Los españoles duermen una media de siete horas: problemas y soluciones para un mejor descanso
El estrés provoca insomnio a entre un 20 y un 48% de la población. El consumo de alcohol y tabaco también reduce la calidad del sueño
Según la Sociedad Española de Neurología, los españoles duermen una media de 7 horas y 13 minutos, pero ese descanso no siempre es reparador. Una situación que también se da en los niños, ya que uno de cada cuatro tampoco duerme bien. En su caso, las pesadillas o los problemas escolares suelen estar detrás. "A veces tienen pesadillas, terrores nocturnos, etc. y eso les lleva a no dormir bien. También es de las causas más frecuentes la integración escolar, lo que se denomina acoso escolar, que afecta al sueño y que, de hecho, es de los síntomas más claros", ha señalado el médico de familia Luis Gutiérrez en el programa 'Buenos Días' de Aragón TV.
En el caso de los adultos, detrás de un problema en el descanso suele estar el estrés, que provoca insomnio a entre un 20 y un 48% de la población.
"Nos llevamos ese estrés a la cama y eso nos impide conciliar el sueño y descansar de forma óptima", ha subrayado el experto, que ha apuntado también al síndrome de las piernas inquietas como otro de los factores que afectan a la calidad del sueño. De hecho, es el segundo trastorno más común y afecta a un 10%: "Afecta mucho a pacientes diabéticos e hipertensos".
También el consumo de alcohol y el tabaquismo afectan negativamente al descanso de la población adulta.
Las apneas obstructivas son otro de los problemas más comunes en la baja calidad del sueño de los españoles: "Está muy relacionado con los pacientes que roncan y muchas veces necesitan una máscara que insufla aire". Esta condición médica afecta a entre el 5 y el 7% de la población española.
Para poner remedio a estos problemas, Gutiérrez recomienda el consumo de melatonina: "Ayuda a normalizar el sueño. Es una hormona que con la edad se va reduciendo su producción y es clave en el descanso", ha aclarado el experto, que recomienda optar por fórmulas farmacéuticas liposomadas, para "que la absorción sea completa".