El ejercicio y la prevención, claves para combatir el dolor lumbar
Hasta un 80 % de la población sufrirá dolor de espalda en algún momento de su vida. Los especialistas insisten en la importancia de mantenerse activo y apostar por el autocuidado para prevenir y aliviar esta dolencia
El dolor lumbar es una de las dolencias más frecuentes entre la población. Se estima que hasta un 80 % de las personas lo sufrirán en algún momento de su vida. Con motivo del Día Mundial del Dolor Lumbar, los profesionales sanitarios recuerdan la importancia de la prevención, el autocuidado y el ejercicio físico como herramientas fundamentales para combatirlo. Un abordaje en el que, además, las terapias han evolucionado significativamente en los últimos años.
Luis Meseguer conoce bien las consecuencias de esta dolencia. El dolor que sufría llegó a ser tan intenso que le paralizaba una pierna y apenas le permitía caminar. Tras recibir varias sesiones de fisioterapia, acudió a traumatología, donde le diagnosticaron un pinzamiento lumbar. Desde entonces, el ejercicio físico controlado se ha convertido en una pieza fundamental para mejorar su calidad de vida.
"Empecé en junio de este año, me paralizaba la pierna, no podía andar más de quince, veinte pasos", explica. La evolución, aunque progresiva, ha sido notable: "El día que entré prácticamente no podía caminar, y ahora camino con dificultad, pero camino".
En el Día Mundial del Dolor Lumbar, los especialistas ponen el foco en un cambio de enfoque a la hora de abordar esta dolencia. Frente a la antigua recomendación de limitar el movimiento y guardar reposo, ahora se apuesta por mantener la actividad física y fomentar la implicación del paciente en su propia recuperación.
"Confiamos mucho en el ejercicio, también estamos comprobando que nos viene muy bien para reducir el dolor y sobre todo para fortalecer en el día a día", ha señala Daniel Álvarez, fisioterapeuta.
Los hábitos de vida actuales tampoco contribuyen a mejorar esta situación. El sedentarismo y el estrés son algunos de los factores que pueden favorecer la aparición del dolor lumbar y dificultar su recuperación. Por eso, los profesionales insisten en la necesidad de actuar antes de que aparezcan los síntomas y convertir la prevención en una rutina.
"Nosotros intentamos abogar por la prevención y estos programas de ejercicio lo que hacen precisamente es no solamente tratar y abordar la causa, sino realizar una prevención activa", explica Jesús Lázaro, también fisioterapeuta.
La recomendación de los especialistas es clara: mantenerse activo, practicar ejercicio moderado y cuidar los hábitos diarios son medidas esenciales tanto para prevenir el dolor lumbar como para mejorar la recuperación de quienes ya lo padecen.