Chema Arguedas da las claves del entrenamiento de fuerza en bicicleta
El preparador físico explica que con este trabajo se evitará el problema de los calambres
Chema Arguedas, preparador físico especializado en ciclismo, propone este martes un entrenamiento centrado en la fuerza y la resistencia en bicicletas de spinning o acopladas a un rodillo para hacer en casa. Advierte de que “es indispensable” un regulador de resistencia.
Las instrucciones son las siguientes: el ejercicio debe hacerse con mucho desarrollo y una cadencia de 60-70 pedaladas. El trabajo se realiza en intervalos de 5-8 minutos con descansos en medio y el esfuerzo total debe sumar entre 30 y 40 minutos.
Explica que en este tipo de entrenamientos, en el momento del esfuerzo, “ni la frecuencia cardiaca, ni la potencia serán válidas”. Sí, en cambio, en los periodos de recuperación.