Muchas de las prácticas deportivas que llegan a la calle provienen del ámbito militar. Ha ocurrido con la carreras espartanas y el 'crossfit', y desde hace algo menos de tiempo, con el 'rucking'. Esta modalidad heredada de los marines estadounidenses consiste en realizar grandes paseos con el lastre de una mochila con un peso que oscila entre el 10% y el 30% de la masa corporal del practicante. ¿Pero es tan beneficioso como se publicita o tiene inconvenientes?
Para Daniel Larroy, cualquier ejercicio físico es positivo para el organismo. También el 'rucking', porque con su práctica "aumenta el gasto calórico y existe una mayor exigencia muscular". Sin embargo, para este preparador físico de Zaragoza llevar una mochila conlleva "inconvenientes de carga para espalda y hombros". Es prioritario tonificarlos "con ejercicios específicos de fuerza". Por eso, el actual preparador físico del Casademont Zaragoza de balonmano prefiere separar ambas prácticas. Por un lado realizar ejercicio aeróbico, como puede ser caminar, y por el otro, el de fuerza. En cualquier caso, Larroy es contundente sobre su práctica: "Sinceramente no me convence, no le veo beneficio suficiente para que sea una actividad física de la que depender".
Adaptación a cada persona
Ponerse en manos de un especialista es la recomendación que realizan preparadores físicos y fisioterapeutas. "No para todos vale lo mismo", reflexiona Larroy, una línea que comparte Elisa Atarés. "No soy partidaria de demonizar nada", asegura esta fisioterapeuta, pero, para que funcione el 'rucking', "tiene que haber una supervisión médica que evalúe al practicante".
La moda del 'rucking' ha saltado desde Estados Unidos a España. Puede ser beneficioso, pero solo "para un perfil preparado", argumenta la copropietaria de Fisioterapia Parque Goya 2, lo que incluiría únicamente a un 10% de la población. El sedentarismo y los problemas posturales pueden suponer a la larga un inconveniente para el que se atreve con esta modalidad deportiva. El 90% es fácil que se lesione, a pesar de que, de entrada, los riesgos puedan parecer mínimos. Hay que andar con una ergonomía correcta y mantener estable la posición corporal aunque se aumente el peso de la mochila. De lo contrario, dice esta especialista, "los problemas de columna pueden ser muy altos".
Pinzamientos, degeneración articular, además de otros impactos en cervicales, hombros, caderas y rodillas. Son algunas de las dolencias que puede dejar la mala práctica del 'rucking'. "La zona lumbar es la que más riesgo puede tener", añade Atarés.
Los profesionales lamentan que entre los beneficios que se derivan de la práctica de este deporte se incluya al aumento de la densidad de la masa ósea, un "eslogan que no se corresponde con la realidad", dice esta fisioterapeuta, quien asegura que la sola iniciativa de andar a diario, sin llevar un sobrepeso, "contribuye a la mejora en la calidad de los huesos".