Zaragoza fue, hace 15 años, la cuna del ‘crossfit’ en España, un deporte inspirado en el entrenamiento militar que nació en Estados Unidos hace dos décadas, y que practican actualmente más alrededor de 3.000 personas en la capital aragonesa, y 200.000 en todo el país.
En esos primeros momentos, esta actividad híbrida que une ejercicios gimnásticos con otros de fuerza y de cardio, se asociaba con personas con una forma física excelente, pero con el tiempo se ha ido transformando, y su público se ha ido haciendo más heterogéneo y amateur. Un fenómeno que este sábado analizaba el programa 'Objetivo'(se abre en una nueva ventana), de Aragón TV.
¿Por qué y cómo ha logrado el 'crossfit' llegar a todo tipo de públicos? En ocasiones, casi por necesidad, como señala una de las aficionadas a esta disciplina, Rebeca Rapún.
“Estoy operada de la espalda y necesitaba fortalecer toda esa zona, y me apunté a un gimnasio. Pero se me quedaba un poco corto, no terminaba de descargar toda la energía que necesitaba. Entonces, algunas personas de ese mismo gimnasio que me dijo que probase allí mismo a hacer un entrenamiento de alta intensidad”, relata.
También las mujeres se han animado a practicar esta disciplina, una vez desterrada la idea de que los ejercicios de fuerza llevan a tener un cuerpo demasiado musculoso. "Se quema mucha más grasa con el trabajo de fuerza", apunta Gabriela Heghesan, otra aficionada a esta disciplina. "Sobre todo, nos viene muy bien para la etapa de la premenopausia, ganas mucha base de resistencia", explica.
Más que una moda
Apenas el 1% de quienes practican ‘crossfit’ en España lo hacen de manera profesional. Este es el caso de Xabi López, encargado del centro de entrenamiento Eolo United. “Le he metido muchas horas, he competido mucho a nivel nacional a nivel internacional, llegando a las semifinales de los CrossFit Games, que se han celebrado este año en Lyon. Y también he estado en Miami compitiendo”, cuenta.
Ahora, adaptados para todos los públicos, hay cerca de 700 gimnasios de esta disciplina, conocidos como ‘boxes’, en todo el país. En Zaragoza hay más de 10 y en cada uno acuden en torno a 300 socios.
Y lo que llegó como una moda más en el mundo del 'fitness' y la forma física, se ha consolidado como un deporte con un alto grado de fidelización. La clave no está solo en el cuerpo, que gana resistencia y fuerza a la vez, sino que la mente tiene mucho que ver en este fenómeno, explica Rebeca Rapún. "Te ayuda a conocerte mucho mejor, tu cuerpo va cambiando, se va adaptando cada día y eso te ayuda a respetarte y, a perdonarte si algún día te sale algo mal", asegura.
Pero también existe un factor de socialización que no se da en otras disciplinas, o al ir un gimnasio. Puede ser, señala el psicólogo deportivo Andrés Cardona, el aspecto más importante a la hora de no abandonar. “Al ser grupos, existe ese contacto entre las mismas y el hecho de competir contra ellas, hablando en los pequeños descansos que se hacen; es un punto muy a favor”, explica.
Un desafío personal que hay que saber medir
En torno al ‘crossfit’ se crea comunidad, pero no hay que dejar de lado que se trata de una disciplina individual, que pone al deportista frente al reto de superarse a sí mismo. “Lo mejor es ponerse objetivos, tener una rutina y saber cuántas veces a la semana se quiere entrenar y durante cuánto tiempo”, Apunta Cardona.
Todo esto, sin exigirse demasiado, porque es en ese momento en el que pueden llegar los problemas.En este apartado, el psicólogo quiere despejar la idea de que es una disciplina muy agresiva con el propio cuerppo, que muchas personas tienen desde fuera de la activicad. “Si tú encuentras un centro en el que los entrenadores te saben guiar, explicar y controlar lo que haces, no debería ser nada lesivo”, asegura. En este sentido, añade, hay que respetar los descansos adecuados, y necesarios, en el entrenamiento, y llevar una dieta adecuada.
Una implicación que llega a todos los aspectos del día a dí para muchos de estos deportistas para, al final, señalan, mantener en forma el cuerpo y la mente.
Y cada vez hay un mayor número de personas convencidas, como demuestran las cifras, que no ven el ‘crossfit como un entrenamiento militar sólo apto para los más fuertes, sino que van a los ‘boxes’ con la intención de superarse a sí mismas, aunque para ello tengan que enfrentarse a unos ‘burpees’ o unas dominadas.